마음 건강 아카이브13 스트레스 두통 지수 테스트 해소법 상세 가이드 이전 글에서 스트레스의 뜻, 유래, 원인, 종류, 증상에 대해 알아봤어요. 이어서 스트레스 두통, 스트레스 지수를 테스트하는 법, 다양한 스트레스 해소법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스트레스의 정체를 잘 알아야 스트레스를 이길 수 있습니다. 목차 스트레스 두통 1) 스트레스란? 스트레스는 외부 자극(스트레스 요인)에 대한 신체와 정신의 반응을 의미합니다. 외부 환경에서 오는 자극에 대해 신체적, 심리적으로 반응하는 자연스러운 과정입니다. 스트레스는 생리적으로 자극-반응 형태로 발생하며, 각기 다른 상황에서 다양한 강도로 나타납니다. 스트레스라는 단어는 원래 압박, 긴장을 의미하는 물리학적 용어에서 유래했지요. 지금은 정신적, 신체적 압박감을 포함하는 광범위한 개념으로 사용.. 2025. 3. 24. 스트레스 뜻 유래 원인 종류 증상 요새 스트레스받는 분들 많죠. 바닥을 알 수 없는 불경기에 (경기 호황은 언제였나 기억도 가물가물...). 탄핵은 도대체 언제나 끝날런지. 생각하다 보면 온통 스트레스뿐인데. 그래도 이 또한 지나가리라. 스트레스를 이기기위해 스트레스의 정체를 파헤쳐봅시다. 스트레스의 뜻, 유래, 원인, 종류, 증상에 대해 함께 알아봅시다. 목차 스트레스란? 스트레스는 외부 자극(스트레스 요인, stressor)에 대한 신체와 정신의 반응을 의미합니다. 외부 환경에서 오는 자극에 대해 신체적, 심리적으로 반응하는 자연스러운 과정입니다. 스트레스는 생리적으로 자극-반응 형태로 발생하며, 각기 다른 상황에서 다양한 강도로 나타납니다. 스트레스라는 단어는 원래 압박이나 긴장을 의미하는 물리학적 용어에서 유.. 2025. 3. 24. 마음챙김 ② 효과 실천 방법 마음챙김 1편에서 마음챙김 뜻과 핵심 개념, 명상과 차이에 대해 알아봤어요. 이어서 이번 글에서는 마음챙김의 효과와 구체적인 실천 방법을 알아보겠습니다. 목차 마음챙김의 효과 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하고 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 마음의 훈련입니다. 불안정한 마음을 진정시키고, 내면의 평화와 안정을 찾는 데 효과적입니다. 마음챙김은 단순한 심리적 기법이 아니라, 실제로 신체적, 정신적, 사회적 건강에 긍정적 영향을 미칩니다. 신체적 효과: 스트레스 감소 & 면역력 증가 1) 스트레스 감소 마음챙김을 하면 스트레스 호르몬(코르티솔)의 분비가 감소합니다. 특히, 만성 스트레스와 관련된 신체적 문제(두통, 소화불량, 만성 피로 등)가 완화됩니다. .. 2025. 3. 23. 마음챙김 ① 뜻 핵심 개념 알아보기 마음챙김 명상 차이 마음챙김이라는 말을 여기저기서 자주 보게 되는데요. 그만큼 많은 사람들이 관심을 갖고 있다는 거겠죠. 마음챙김이 뭔지 한번 알아봅시다. 정리하다 보니 좋은 내용이 많아서 2편으로 나누어서 전해드립니다. 먼저 1편으로 마음챙김 뜻, 개념, 원칙, 요소, 작동, 명상과 차이, 역사입니다. 목차 마음챙김이란? 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 태도입니다. 이는 단순한 명상이 아니라, 일상 속에서 순간순간을 온전히 경험하는 연습입니다. 우리 삶 속에서 반복되는 습관적인 사고 패턴을 벗어나 보다 명확하고 평온한 상태를 유지하는 방법입니다. 우리는 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안에 사로잡히기 쉽지요. 마음챙김을 통해 지금 이 순간에 집중하면 삶의.. 2025. 3. 23. 트라우마 영향 사례 예방 극복 이후의 삶 이전 포스팅에서 트라우마의 뜻, 원인, 증상, 극복과 치유 방법에 대해 알아봤어요. 이어서 트라우마의 사회적 영향, 역사적 사례를 알아봅니다. 트라우마 예방, 극복 이후 새로운 삶도 함께 알아봅시다. 목차 트라우마의 사회적 영향 트라우마는 개인의 문제로만 국한되지 않습니다. 하나의 사건이 수많은 사람에게 영향을 미치면서 사회 전체에 큰 변화를 가져오기도 합니다. 특히 대규모 사건이 발생하면 많은 사람이 비슷한 트라우마를 경험하게 되면서, 사회 구조와 문화까지 바뀌는 경우가 많습니다. 집단 트라우마와 사회적 변화 1) 전쟁, 재난, 테러 전쟁, 재난, 테러 사건 등은 한 사회의 정신적 기반을 흔들 수 있습니다. 9.11 테러 이후 미국에서는 국가 안보와 개인의 자유 사이에서 균형을 맞추.. 2025. 3. 15. 트라우마 뜻 원인 증상 극복 치유 트라우마라는 말을 일상에서도 참 많이 쓰죠. 트라우마는 일반적인 스트레스와는 다른, 깊은 심리적 상처입니다. 누구나 겪을 수 있기 때문에 개념을 알아두면 도움이 됩니다. 트라우마의 뜻, 원인 및 증상, 극복과 치유 방법까지 함께 알아봅시다. 목차 트라우마란? 누구나 예상치 못한 충격적인 사건을 겪을 수 있습니다. 때때로 그러한 경험은 단순한 스트레스나 슬픔을 넘어, 오랜 기간 동안 우리 마음에 깊은 상처를 남깁니다. 이러한 심리적 상처를 트라우마(Trauma)라고 합니다. 개인의 일상, 대인관계, 심지어 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마는 극심한 공포, 무력감, 충격적인 경험으로 인해 발생하는 심리적 상처입니다. 트라우마 특징 1) 심리적 충격의 본질 트라우마는 단.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 다음
